МЕТОДИКА ВРАЧА ФУКУЦУДЗИ- уменьшаем талию дома - за 15 минут в день

  • Лечь на твёрдую поверхность, поместив под поясницу валик— ровно под пупок , расслабиться.
  • Ноги - в стороны до ширины плеч и соединить большие пальцы.
  • Руки вытянуть вверх (назад), максимально их выровнять, положить на пол ладонями, и соединяем мизинцы — тянем подреберье и стянем рёбра.
  • Голова не запрокидывается назад, а, скорее, наоборот — тянется макушкой в противоположную сторону от туловища, а подбородок как бы ложится на грудь, не сжимается, а просто мягко лежит.
  • И 5 минут так лежим, тело не напрягаем, ровно дышим, думаем о хорошем, медитируем с закрытыми глазами. Можно считать до 300.
  • Затем передвигаем валик в область нижнего края ребер и повторяем всю процедуру сначала – ложимся, тянем, медитируем, Через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии.
  • Потом передвигаем валик в область проекции груди и повторяем процедуру еще раз – ложимся, тянем, медитируем, через 5 минут в день добьёмся более высокого положения груди.

@темы: ФУКУЦУДЗИ, уменьшаем талию дома